新手每天健身时间多久比较好

来源:甘寒天栏目:生活时间:2024-05-20 22:21:27

热身约5分钟,力量训练约30到40分钟,有氧约10到20分钟,放松约5分钟,每次锻炼总时长约50到70分钟。对于一般的健身者,常规训练50到80分钟已经足够。如果时间太长,强度也足够很容易造成过度训练,不但不易恢复影响下次训练,更可能导致伤病。

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